如果您的手机总是发热发烫，可以尝试以下方法：
1. 关闭不必要的应用程序：过多的后台运行程序会消耗手机的处理器和内存资源，导致手机发热。可以通过任务管理器或者设置中的应用程序来关闭不必要的应用程序。
2. 调整屏幕亮度：高亮度的屏幕会消耗更多的电量和处理器资源，从而导致手机发热。可以将屏幕亮度调低一些。
3. 避免在高温环境下使用手机：高温环境下使用手机会导致手机发热。尽量避免在阳光下、车内等高温环境下长时间使用手机。
4. 清理手机缓存：手机缓存过多也会导致手机发热。可以使用系统自带的清理工具或者第三方清理软件来清理手机缓存。
5. 不要过度充电：过度充电会导致手机发热和电池损坏。建议在电量充满后及时拔掉充电器。
如果以上方法无法解决问题，可能是因为手机存在硬件故障，建议到专业的维修店进行检修。
