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铁饼教学步骤与方法(铁饼教学重难点)

铁饼教学步骤与方法(铁饼教学重难点)

更新时间:2023-12-19 09:48:32

铁饼教学步骤与方法

、在教学的开始阶段,可把技术分解成若干阶段,找出各阶段的重点,并使关键技术与其前后的动作有机地连接起来。

  2、按照形成技术的规律,由简到繁,由易到难,逐步掌握掷铁饼的完整技术。

  3、在练习时将器械(木棒、小球等)的练习与持铁饼的练习结合起来,以加强对动作的体会和对器械的感觉。

  4、在掷铁饼的练习中,应使学生明确超越器械,用力顺序,左侧支撑,鞭打用力等动作的实际意义,预防学生追求运动成绩而忽视技术动作。

  5、在改进和提高技术阶段,要有目的地进行分组练习,组织学生相互观摩,以便更好地认识技术,加深对技术的理解。

  6、在教学过程中,加强组织教学和纪律教育,做好预防伤害事故工作。

  方法介绍

  1、发展专项柔韧性和熟悉铁饼性能

  (1)各种转肩练习,双臂与肩轴的水平拉引练习。

  (2)各种转体练习,肩轴与髋轴的扭转拉长练习。

  (3)各种转髋和摆腿练习。

  (4)学习握饼、摆饼、滚饼、抛饼练习。

  2、学习和掌握原地掷铁饼的技术

  (1)正面原地投掷铁饼

  (2)侧向原地投掷铁饼动作的右腿右髋转蹬练习。

  (3)侧向原地徒手模仿练习。

  (4)侧向原地投沙袋、短棒或小石头等练习。

  (5)侧向原地投掷铁饼。

  (6)后撤一步原地投掷铁饼。

  3、学习和掌握旋转投掷铁饼的技术

  (1)徒手或双手扶低杠做右腿摆动练习。

  (2)徒手旋转模仿练习。

  (3)单手持辅助器械做旋转练习。

  (4)旋转投辅助器械,如短棒、沙袋、小石头等。

  (5)旋转投掷铁饼。

  易犯错误与纠正方法

  (1)握持铁饼时,持饼臂过于紧张,预摆动作急促,动作幅度小。

  产生原因:心理上害怕铁饼脱落造成动作紧张。

  纠正方法:多做持饼在体侧、体前、体后的摆动,使摆动的幅度逐渐加大;做滚饼及抛饼的练习,逐步加强器械感。

  (2)投饼时只用手臂力量,不会或不善于利用两腿及全身的力量

  产生原因:对投掷动作的概念不清,控制自身动作的能力差;或预备姿势不正确或身体重心向左腿移动过早,从而破坏了用力顺序的正确结构。

  纠正方法:徒手或持体操棒做模仿用力的练习。或以手拉肋木或木桩,做右腿转蹬用力的练习。

  (3)最后用力时,左侧支撑不好,造成左肩后撇,上体左倒或左腿弯曲,使得不能在出饼时提高身体重心

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