直筒腰怎么练出腰线（扁平腰怎么练腰线）

直筒腰要练出腰线可以多按摩腰部，经常游泳，还应该收腹走路，结合冬瓜食醋饮食瘦腰一起。

　　按摩瘦腰法

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。