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肱二头肌练到什么感觉效果最好(肱二头肌要练多久才有效果)

肱二头肌练到什么感觉效果最好(肱二头肌要练多久才有效果)

更新时间:2023-12-27 04:28:37

肱二头肌练到什么感觉效果最好

做的时候,弯上去的时候保持1.2秒钟,然后慢慢放下,但是手臂不要伸直。

保持一点角度。双手贴紧腰部。肌肉必须要发胀、发酸。觉得发热充血才是有效的

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