1、首先，站姿绝对不能低头弓背，这样只有刚开始的时候会觉得舒服，但没过多久，马上就会腰酸背痛了。2、尽量把腰杆挺直，把身体站笔直了。3、脚后跟微微抬起，让中心落在足前掌部位，此时小腿会有紧绷感，这样可以坚持二十分钟左右不会累。
4、双臂自然放松下垂，头稍稍往后仰起，让头颅的重力集中到颈椎上。 胸腔挺起，从骶骨往上数，第五节左右的脊椎处向前顶出去，让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相对的腹部应该是松弛的，不受压迫的。
当然，在站军姿的时候同时运用腹式呼吸法，效果会更好，人也更精神。接着再重复步骤3即可。如此循环往复，就能实现久站不累了。
