19:00-21:00钟
晚上跑步一般建议在19:00-21:00钟之间，且需要控制在饭后1-2小时后，持续时间在45-60分钟。19:00-21:00钟之间大部分人的活动量减少，新陈代谢速度开始下降，能量消耗减少
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