19:00-21:00钟
晚上跑步一般建议在19:00-21:00钟之间,且需要控制在饭后1-2小时后,持续时间在45-60分钟。19:00-21:00钟之间大部分人的活动量减少,新陈代谢速度开始下降,能量消耗减少