握力器练了一个月没变化（练握力器一个月前和一个月后对比）

要坚持一般情况两月左右才有效果。

如果要保持力量和胳膊知的肌肉就要每天坚持用，每天练到肌肉发酸，每天逐渐增加次数或者弹簧的数量，这样你的力量会慢慢增加，肌肉就会有变化。

只要天天保持30分钟以上的活动度量，强度大的话半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。