要多跳绳
跳绳是对力量和耐力非常好的锻炼,摇绳子有助于手臂力量的锻炼,而跳绳的是腿部力量的锻炼,而上下的弹跳是身体各个部位都参加了训练,间接的也使全身都得到了锻炼,长时间的跳绳可以让身体健康,耐力和力量都得到训练
每天坚持跳绳,日积月累能力总会提升