奶制品市场上是琳琅满目，但是花样再多，学会看配料表，永远是不会入坑的。生牛乳排第一位的，肯定是比较好的了，配料表里越靠前成分含量越多。
现在流行的巴氏杀菌牛奶，糖尿病人不建议喝。因为糖的成分很大，还有一些乳企品牌，名字里有奶，但是奶的含量很低。看配料表排第一位是水，第二位的是糖，其次是香精之类。这一类不是奶，是饮料。所以在选择时必须擦亮眼睛。顺便说一句市场上的饮料尽量少喝，含糖量多的可怕，可以自行去百度，这里就不赘述了。
不要只看广告和明星宣传。还是看配料表。肥胖的人和肠胃不好的人，一般建议选择脱脂牛奶，因为易消化，糖尿病人喝无糖牛奶。
还有就是所谓的什么儿童牛奶，一般不要轻易去直接选择，先看含奶量。再就是含糖量，糖多的坚决不能选。和儿童酱油一个套路。多喝纯牛奶，少喝点复合的。健康的选择，合理的量。
