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怎么晒太阳补钙最有效(隔着衣服晒太阳能补钙吗)

怎么晒太阳补钙最有效(隔着衣服晒太阳能补钙吗)

更新时间:2023-12-23 17:59:17

怎么晒太阳补钙最有效

1. 充分暴露。指的是皮肤面积20%暴露在外面,晒太阳20分钟,就能保证补钙的效果。如果冬天穿衣服较多,就要适当延长晒太阳的时间。

2. 不要隔着玻璃晒太阳。玻璃会有效隔离紫外线,所以隔着玻璃晒太阳只能暖和一点,不会起到补钙的效果。

3. 晒太阳的时间冬天在上午9-11点和下午2-5点;夏天上午8-10点,下午3-5点。也就是既保证太阳的照射,又避免因为过强的紫外线对皮肤的伤害。

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