你好，长期做大量俯卧撑可以带来以下效果：
1. 增强肌肉力量和耐力：俯卧撑是一种全身性的锻炼，它可以锻炼胸肌、肱三头肌、肩膀、腹肌和背部肌肉。长期坚持做俯卧撑可以增强肌肉的力量和耐力。
2. 促进心肺功能：俯卧撑是一种需要耐力的运动，它可以促进心肺功能的提高，增加肺活量和心肺的耐受能力。
3. 改善身体姿态：俯卧撑可以帮助维持良好的身体姿态，增强腰背部肌肉的力量，减少脊柱和颈部的压力。
4. 减少脂肪：俯卧撑可以燃烧身体的脂肪和卡路里，帮助减轻体重，保持身材。
需要注意的是，长期做大量俯卧撑也可能会对肩膀和手臂的关节造成压力，容易引发肌肉酸痛、肌肉拉伤和关节问题。因此，建议逐渐增加俯卧撑的量和难度，避免一开始就过度训练。同时，也应该保持恰当的姿势和呼吸方式，避免受伤。
