如何让腰参与蝶泳腿的发力（蝶泳二次腿的正确打法）

蝶泳时是以腰部发力带动大腿、小腿、脚面，脚踝要放松，呈鞭状打水。具体操作如下：

1、发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。

2、向下发力后直体，抬腿脚掌发力掠水，就像南方小船摇动的撸，两面发力打水，力点均是由腰部发出，简单地说蝶泳腰部发力就是撅屁股，挺肚子。