吊单杠对腰间盘的好处及正确练法（三个动作治好腰椎间盘突出）

吊单杠可以充分舒展和拉伸腰椎，从而使腰椎关节放松各个椎间复合到位，让腰间盘彻底得到适当锻炼，正确方法是吊单杠时双脚悬空，并前后及左右慢慢晃动身体。