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侧手翻如何教学(侧手翻教学步骤和保护方法)

侧手翻如何教学(侧手翻教学步骤和保护方法)

更新时间:2024-05-14 04:22:56

侧手翻如何教学

侧手翻教学步骤  

1、准备活动  重点活动肩、腿。  

2、老师示范整个侧手翻动作  老师讲解动作要领:由站立开始,两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓箭步,接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起,身体充分伸展,沿垂直经分腿手倒立,手脚落地成一直线。直臂,直腿、紧腰、绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩头身/体左转90度,右手依次向前经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬地,另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势。

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