什么食物可以代替牛奶（牛奶不宜和9种食物一起吃）

不能喝牛奶可以用以下代替品：

1. 豆浆：含蛋白质、维生素和矿物质，适用于牛奶过敏或乳糖不耐受的人群。

2. 酸奶、舒化奶：乳糖不耐受的人群可以选择，营养价值不低。

3. 其他动物奶：如羊奶、驼奶等，含有优质动物蛋白、脂肪酸、钙和维生素，而且不含乳糖，可以代替牛奶。动物奶可以吸收好、人体利用率高，且过敏发生率低。