以下是一些可以替代牛奶的饮品：
1. 大豆奶：大豆奶是由大豆制成的饮品，营养价值和牛奶相似，含有丰富的蛋白质、钙和维生素等营养成分，同时不含乳糖和胆固醇，适合乳糖不耐症和高胆固醇人群饮用。
2. 杏仁奶：杏仁奶是由杏仁制成的饮品，味道浓郁，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙和维生素等营养成分，同时不含乳糖和胆固醇，适合乳糖不耐症和高胆固醇人群饮用。
3. 椰子奶：椰子奶是由椰子肉和水混合制成的饮品，口感浓郁，含有丰富的中链脂肪酸、蛋白质、钙和维生素等营养成分，同时不含乳糖和胆固醇，适合乳糖不耐症和高胆固醇人群饮用。
4. 燕麦奶：燕麦奶是由燕麦制成的饮品，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙和维生素等营养成分，同时不含乳糖和胆固醇，适合乳糖不耐症和高胆固醇人群饮用。
需要注意的是，不同的替代饮品营养成分和口感都有所不同，选择适合自己口感和营养需求的替代品饮用，并根据自己的身体状况和健康需求选择合适的饮品。
