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健身房最好多久去一次 一次锻炼多久(新手去健身房一般锻炼多长时间)

健身房最好多久去一次 一次锻炼多久(新手去健身房一般锻炼多长时间)

更新时间:2024-01-22 21:05:15

健身房最好多久去一次 一次锻炼多久

建议一周保持4-5次的频率即可。 不管健身时为了减肥还是增肌,最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂,30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪;而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。

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