1.穿衣有型
不论你穿短裙、牛仔裤还是Legging，加上翘臀这个配备，都会让身材曲线更明明显，另外，臀线提高了，不用穿高跟鞋或增高鞋垫，就能让腿部线条有延伸的感觉，就算身高不高，比例好还是能拥有大长腿，让我们自信心爆棚啊！
2.提高「性」福指数
进化心理学教授Gordon G. Gallup指出，物竞天择的原则之下，雄性选择翘臀女性是天性。而训练臀部可以刺激睪酮激素分泌，提高男性功能，并且促进女性骨盆底肌健康。
3.让体态更好
臀部属于大肌肉群，把屁屁肌肉练起来，可以让脂肪燃烧效果更好，并且提升骨盆稳定性，避免歪斜的问题。并且臀部和腿型有很大的关系，例如：屁股外侧无力，导致走路姿势不良，就可能会出现X腿的情况，所以，想要有漂亮的腿型，练臀也是必需的喔！
4.改善腰酸背痛
久坐的人大多会有骨盆后倾的问题，长期下来容易造成腰背和脊椎的压力，因此臀部练得好，能够让骨盆待在正确的位置，加上提升肌力，可以帮助减少腰部的压力，有效改善腰酸背痛。
5.促进循环系统
髋关节的地方有很多大血管和淋巴结，因此透过训练和伸展臀部，有助于促进血液、淋巴循环，有了良好的循环系统，手脚冰冷和一些妇科问题也可以得到改善。
