脖子肌肉拉伤怎样缓解疼痛（脖子肌肉拉伤怎么快速恢复正常）

立即停止所进行的任何的动作。严格卧床休息，使用颈托固定，有效的减轻脖子的活动所带来的肌肉再次损伤，同时也有利于放松肌肉，促进肌肉的恢复。受伤2天之内可以进行间断性冷敷，受伤2天之后局部热敷，不能推拿按摩，避免低头，避免枕头太高太软，避免长时间对着电脑手机，不能趴着睡觉。