南瓜子吃多了好吗（6类人不宜吃南瓜子）

南瓜子吃多不好，南瓜子营养丰富，富含脂肪碳水化合物、多种维生素和矿物质，特别是含有丰富的锌和镁等微量元素，有益于人体健康。

此外，南瓜子硬而韧，过量食用可能会对肠胃造成一定的刺激，出现腹胀、腹泻等症状。因此，建议适量食用南瓜子，一般成年人每天吃25克左右即可，并且要搭配合理的饮食，不可作为主食。