回答如下：下巴下的赘肉可以通过以下方法减少：
1. 吃健康饮食：避免高脂肪、高糖分和高盐分的食物，多吃蔬菜、水果和瘦肉。
2. 增加水的摄入量：每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于排毒和减少赘肉。
3. 做颈部运动：做一些针对颈部和下巴的运动，例如仰头看天花板、张嘴舌头伸出、转头等。
4. 使用面部按摩器：使用面部按摩器按摩下巴和颈部，促进血液循环和淋巴流动，减少赘肉。
5. 减少咀嚼口香糖：过度咀嚼口香糖会使下巴肌肉变得更强壮，从而增加下巴下的赘肉。
6. 调整生活习惯：减少喝酒和吸烟，保持健康的生活习惯，有助于减少赘肉。
