50岁左右能跳绳吗（50岁跳绳一小时可以吗）

五十岁以后跳绳没问题，但要视自身身体情况量力而行，建议注意以下几点。

一是跳绳之前要做好准备活动，适当拉伸一下胳膊和腿部，预热后在跳绳。

二是每次跳绳时间不宜太长，以30分钟为宜，且一次连续跳在3分钟以内，歇息半分钟再跳。

三是每天可分早晚两个时间段进行锻炼，可采用跳绳与慢步跑相结合的方式来增强体质。

四是跳绳时不宜强大过大，以心肺功能稳定为最佳。