有什么短期内提高立定跳远成绩的方法吗（立定跳远快速增长成绩的好方法）

若要短期提高立定跳远成绩，应进行科学系统训练才能实现。如果身体素质一般，应着重以提高身体素质为主，不能每天仅进行立定跳远锻炼。应重点进行提高腿部力量和爆发力以及身体协调性的项目进行锻炼，可采取负重深蹲、连续蛙跳、高抬腿跑、加速跑、跳绳、仰卧起坐等方法。