塔斯汀南瓜露热量（塔斯汀的热量表）

热量不高，每100克热量大约120大卡。用料：南瓜200克、大米60克、蜂蜜适量、水适量

南瓜露的做法步骤：

步骤 1、南瓜洗净去皮，切片放盘子里上蒸锅，开锅15分钟。

步骤 2、大米可以用已蒸熟的米饭。(适量)

步骤 3、把南瓜、米饭、蜂蜜、水放入搅拌机搅拌30秒就可食用了。