长期吃杂粮的十大好处（五种最好的粗粮）

杂粮包括玉米、高梁、小米、乔麦、苦乔…。长期吃杂粮，大量的纤维素可以促进肠胃消化，增强食俗。可以达到营养均衡，有助于去除三高，等等！