关于这个问题，以下是一些培养和训练孩子自我管理能力的建议：
1. 建立日常规律：为孩子建立一个日常规律，例如每天起床、吃饭、睡觉的时间，让孩子养成良好的时间管理能力。
2. 给孩子一定的自主权：让孩子在一定范围内自己做决定和管理自己的事情，例如让孩子自己打理自己的房间，让孩子自己选择适合自己的课外活动。
3. 设立目标与奖励：鼓励孩子设立目标，并给予适当的奖励，这可以帮助孩子学会自我激励和自我管理。
4. 培养孩子的自我控制能力：例如让孩子学习控制自己的情绪和行为，这可以通过游戏、角色扮演等方式加以训练。
5. 帮助孩子发展自我反思能力：鼓励孩子在做事后反思自己的表现，找出自己的优点和不足之处，从而不断改进自己的表现。
6. 以身作则：家长应该以身作则，展示好的自我管理能力，让孩子学习到正确的行为模式。
