儿子参加中考要考实心球 如何才能扔到9米4呀（中考以11米为满分的实心球标准）

告诉你一个比较快的锻炼方法，每天提两桶水从胸前举过头顶，每天练20次，一星期练4天。2个月以后你起码能扔11米 还有就是投掷方法，个子比较矮或者力量比较欠缺的人不适合用老师教的实心球投掷方法，一个非常有效的投掷方法就是在投掷实心球的时候两腿同时跳起在腾空的时间内利用腰部向前弓的力量将实心球向45度角投出，达到9米应该没有问题