第一、改变自己对失败的定义
我们有时总是把目标定得很高，因为目标很高，总是感觉到困难和压力的存在，但是如果我们认为只要我们努力工作，就能过上幸福的生活就是成功，那么我们就很容易就满足了。成功并不容易，但如果制定的目标切合现实，那么我们就很容易使生活更快乐。
第二、学会不断地进步
不要犹豫自己的决定，如果你害怕被别人拒绝，如果你不能立刻做到，可以用另一种方式努力。我们倾向于具备一定的勇气，如果更勇气都没有，只是一味害怕失败、害怕被拒绝，这样只会令自己一辈子都无所作为。
第三、找出恐惧的是什么
我们经常有恐惧感，但有时都不知道自己恐惧的到底是什么，这时我们需要仔细分析，比如害怕失败后不好看、或者害怕被拒绝自尊受挫，不管是哪种，你都应该认真思考自己到底害怕什么，从而才能有效进行克服。可以列出导致恐惧的事情在卡面上，然后进行排序。
第四、不要太在乎别人的评价
人们的追求多种多样，但应该对自己有信心，不应该受到别人一些偏见的影响，不要总是害怕别人对自己的看法和评价，因为自己的幸福和追求不需要别人来定义。
第五、坚持不懈地努力
每个人的生活中有很多的错误，会令人有很多失望，但只要你努力工作，就会有收获。如果总是沉浸在过去的错误中，你将无所作为。要记住，过去并不等于未来，无论何时都可以重新开始，继续努力做好每一件事。
第六、进行放松的训练
方法是坐在舒适的座位上，令自己全身放松，并进行深呼吸的训练，这样想像那些令自己恐惧的事情，冥想自己可以去面对这些恐惧，想象力越真实、越生动就越好。
