每天坚持跑一小时的步 一个月能减几斤（每天坚持跑步30分钟能减多少斤）

我认为普通人每天坚持跑1个小时的步，一个月后能减重3-4斤左右。普通人每天跑步1个小时，差不多有10公里的运动量，消耗热量在500-600大卡之间。运动是普通人最好的减重方法。