每天跑步一小时一个月能瘦多少（跑步瘦20斤需要多久）

俗话说，三分练7分吃，如果你每天跑一个小时，比平常吃的更多，那么一个月以后也不会瘦几斤的，甚至会胖几斤，如果饮食不变，跑一个月大约能够瘦五六斤