平板支撑什么时候做最好平板支撑一天做几次（平板支撑每天做多长时间最好）

平板支撑一般建议下午两点到五点中间去锻炼。因为这个时刻是身体肌肉最为放松跟结实的时段，建议一次做三组，每次可以坚持一分钟左右，刚开始比较难，可以循序渐进