我每天跳一套小红帽30分钟能达到减肥效果吗（每天跳两组小红帽三个月能瘦多少）

跳小红帽舞蹈是一项非常有氧的运动，它可以消耗体内的热量，减少身体过多的脂肪，一般建议每天要活动40分钟到一小时左右，才能起到减肥的作用；同时要注意膳食的合理性和均衡性，控制每天摄入的主食量，要注意低糖、低脂饮食，避免吃零食，注意规律休息，避免熬夜，避免夜间加餐。