骑行如何保护膝盖（怎么骑山地车不伤膝盖）

减少膝盖软骨之间的摩擦。我们可以在骑行之前，将手掌放在膝盖上，顺时针、逆时针各按摩25圈，让关节润滑液均匀分布。

预热关节周围的血流。骑行前，至少需要20分钟的热身骑，从慢慢轻踏开始直至身体感觉微微出汗。热身完毕之后，正常的运动强度，膝盖也不易受伤了