1、增加射门力量的随前动作
踢球的随前动作,是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体,用脚踢球时脚与球并不是触到即离开,而是经过一个时间,尽管其时间极短。
2、好的支撑能增加射门力量
支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。
2.1、支持脚的位置,是指支持脚与球的距离而言。支持脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度、性能和力量有很大关系。支持脚踏地的前后距离直接关系到球踢出去的高度。
2.2、维持身体平衡,是完成踢球动作的先决条件,它应贯穿在踢球动作的始终。支撑腿不仅要能够平稳地支持住身体的重量,同时还必须能够在完成踢球动作过程中与踢球腿协调配合,以维持身体平衡。支撑腿的膝、踝关节的屈伸动作在控制身体平衡中作用极大。
3、这些训练能增加射门力量
3.1、平躺侧扭,腰以上部位尽量贴地,一侧4次共8次,两组间休息一分钟即可。
3.2、负重登高,初学者可以不用杠铃,注意保持节奏,登上出之时保持2~3秒姿势再落地,每条腿6~8次,三组间休息2~3分钟。
3.3、砸球,注意动作幅度与下蹲力度,每组6~8次,3组之间休息3分钟。
3.4、交叉跳,初学者应注意把控节奏以及动作的标准,每组8次,3组间休息2分钟。
以上就是本人个人观点，希望多多支持和关注
