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作为一个高中生 早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养(早中晚三餐怎么吃才会瘦)

作为一个高中生 早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养(早中晚三餐怎么吃才会瘦)

更新时间:2023-12-24 07:38:11

作为一个高中生 早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养

作为一个高中生,早中晚三餐怎么样吃既减肥又有营养。

第一,首先,吃早餐,不要求数量,质量好就行,比如早餐小馒头,小花卷,面包,或者杂粮,玉米饼之类的,在家一些蛋白质比较丰富的有,或者鸡蛋羹,煮鸡蛋,豆浆,牛奶,起到平衡的营养,吃好,喝好,才能学习好。

第二,午餐,主食,米饭,馒头,杂粮面食,副食又得有营养,还的增加含蛋白质的食物,比如鱼,肉,蛋,还有豆制品,还有新鲜蔬菜,保证身体里的营养成分,有利于学习,才能健康的成长。

第三,晚餐,首先要保证清淡一点,好消化的食物,不要多吃,晚饭不要吃的太晚,最好在睡觉的前几个小时不要进食,尤其是含蛋白质的食物,晚上不容易消化,也影响睡眠,人在夜间不活动,营养过剩,也会导致肥胖,

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