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如何选择一个最好的静心 冥想 方法(静心冥想15分钟正确方法)

如何选择一个最好的静心 冥想 方法(静心冥想15分钟正确方法)

更新时间:2023-12-22 16:27:31

如何选择一个最好的静心 冥想 方法

冥想是静心的最佳方法。有以下步骤:

1.准备上,清洁身体,选择安静的场所,最好选择人体潮汐处于最平静的昼夜交替时刻;

2.体式上,选择舒服的坐姿,可以结瑜伽静心手印,摆正头,挺直后背;

3.呼吸上,最好采用腹式呼吸,这样随着修习的深入可以使气息达到更深层;

4.专注上,将注意力集中在一个圣物或神,如莲花、佛陀圣像、不灭的灵魂之火等进行观想,使涣散的思想有聚焦点。

冥想深入纯熟后,人可以随时达到这种安静的状态。因为,冥想中心三摩地就是人的真实自我Atman。


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