心锚推拉三大技巧（心锚的具体使用步骤）

一、情绪的巅峰状态。要想有效地建立心锚，必须让人处在情绪的巅峰状态。这种状态越强烈，建立心锚就越容易，失效的可能就越小。

二、独特的刺激。意思是：诱因必须独特，提供的外界刺激必须使脑子得到清楚而无误的信号，比如摸鼻子、握拳并挥舞手臂。

三、重复并加强。经过多次的重复和加强，固化心锚。演讲成功——握拳这个过程经历了很多次，再加上反复练习演讲使得能力得到了提升，台下的观众反响也会越来越好，所以每次重复动作时自信感和成功感都比上一次更加强烈。