方法归纳为四个：
1.疏导。如同洪水要疏导而非截断添堵。情绪也是不易积累，需要疏导分流。疏导属于缓和型，一点点让情绪消化。 方法：聊天，开导，理解，整理，逻辑。
2.发泄。情绪如同爆炸物，要让这股气发泄出去。是一次性突然释放。 方法：购物，砸东西，运动，吵架，骂人，刺激。
3.打断。情绪如同流水，打断，会忘记。无法继续下去。 方法：突然场景转换，引起情绪的对象走开，突然有人插进来。
4.转移。情绪如同发射，目标的转移让发射无法继续。 方法：吸引对方注意力到另一件事上。调整呼吸转换心情，激发情绪转移心境。
