初学者怎么练腹肌最有效（初学者练腹肌的方法推荐）

练腹肌最实用，最简单的动作是练习仰卧起坐。仰卧起坐可以每天练习三组，一组三十个。也可以做30度仰卧起坐，这个动作练起来肚皮感觉火辣辣的，但见效很快，不妨你试一试。