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一碗面条和一碗米饭那碗含糖高(一碗面的糖分顶几碗米糖分)

一碗面条和一碗米饭那碗含糖高(一碗面的糖分顶几碗米糖分)

更新时间:2024-02-19 04:28:19

一碗面条和一碗米饭那碗含糖高

一碗米饭含糖量高。面条的含糖量是56.3%、升糖指数是81.6%;米饭的含糖量76%、升糖指数是88%,所以说米饭的含糖量比面条高,都属于高升糖指数食物,糖尿病患者必须少吃。

含糖量低吃的主食有燕麦、荞麦、玉米、全麦面等,但需要定量食用,每天6-7两为宜,配合多吃新鲜蔬菜、木耳、豆腐等食物。

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