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最佳小腿训练方法(训练小腿十个最佳动作)

最佳小腿训练方法(训练小腿十个最佳动作)

更新时间:2023-12-23 23:20:16

最佳小腿训练方法

深蹲训练。身体紧靠墙站立深蹲,深蹲时保持挺胸收腹,不可以低头。

单腿跳。通过单腿在地上跳一定距离,然后换腿跳的方式。既能够锻炼小腿的爆发力量,又能够有效的锻炼出小腿肌肉。

蛙跳。对于锻炼下肢的肌肉有很好的效果。

登山。可以用脚尖发力,可以有效提升小腿肌肉。

负重跑步。小腿绑缚一定重量跑步,在负重过程中既能够锻炼自己的持久耐力,又能够锻炼小腿肌肉。

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