以下是一些青春期自控的方法：
1. 意识到自己的情绪：在情绪波动较剧烈时，首先要做的是认识自己的情绪状态，了解它对自己和他人的影响。
2. 冷静思考：面对挑战时，不要仓促做出决定，要冷静思考。学会客观分析，理性思考。
3. 找到支持：找到那些能在你需要时提供支持的人，比如父母、老师或朋友。
4. 自我放松：在情绪波动或压力大时，试着放松。可以做些瑜伽、冥想或深呼吸来帮助放松。
5. 拥有爱好：有兴趣的事情可以帮助我们减轻压力、提高心情和自信心。
6. 坚持锻炼：适当的身体运动可以促进身心健康，释放负面情绪和压力。
7. 睡眠充足：充分的睡眠可以帮助身心恢复，并减少焦虑和压力。
8. 保持积极乐观的态度：学会积极地对待自己面临的挑战，保持一个积极的心态，充满希望的看待未来。
