当前位置:首页>维修大全>综合>

瑜伽呼吸法讲解(瑜伽呼吸口诀顺口溜)

瑜伽呼吸法讲解(瑜伽呼吸口诀顺口溜)

更新时间:2023-12-24 09:35:26

瑜伽呼吸法讲解

瑜伽的呼吸方式很多,按照呼吸部位来看,常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸,主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。瑜伽是一种需要和呼吸相配合的运动,通过呼吸,可以达到按摩胸部、腹部内的器官,增强其功能,使身体和心灵得到充分放松的功效。

做瑜伽吸气的时候,大家要注意先以自己最感舒服的姿势坐定,把胸和肚脐提起,伸直脊骨,尽量向下低头,使颈部变柔软,然后进行下颔收束法;在吸气过程中,胸部向上方和两侧扩张时,切勿向前、后和左右倾斜。

更多栏目