古瑜伽呼吸法（古印度瑜伽呼吸法口诀）

具体做法：

1、用口发出“呼”的声音；

2、闭嘴，用鼻子平静吸气，在心中数4个数（1,2,3,4);

3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7);

4、用口再发出“呼”的声音，同时心中数数（1,2,3,4,5,6,7,8)。

每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍，便能感受到睡意，而整个过程仅用57秒。