出杆后手腕怎么抓杆（打桌球出杆手腕内拐怎么解决）

出杆后手腕需要向外翻抓杆。

因为在出杆的瞬间，手臂和杆之间需要留有一定的空隙，使球杆能够自由离开手。
而向外翻转手腕可以让手臂和杆形成90度的夹角，使球杆的出杆方向更直，球的旋转效果更好。
延伸：除了手腕向外翻，手臂和肩部也需要配合一起动作，形成整体的力量释放。
此外，抓杆时手指也需要用力，以确保球杆牢固地握在手中。
各种不同的击球技巧也需要结合手腕的抓杆方式来实现，例如下旋、上旋等。