老年人最好吃的三种坚果（适合长期吃的五大坚果）

1、核桃

核桃的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、亚油酸、维生素B、氨基酸、亚麻酸、磷等

2、南瓜子

　南瓜子是南瓜的种子，含有维生素、南瓜子氨酸、蛋白质、脂肪酸、锌、等营养物质，适当食用可以补充身体所需营养，并增强体质。

3、松子

松子中富含脂肪、蛋白质、碳水化合物以及各种维生素和矿物质等