100米不及格怎么提升（1000米不及格要怎么练）

第一:提高100米成绩你可以做蹬地频率加快，让步长加长，起跑反应加快，冲刺撞线等。

第二:适当做一些触胸跳，这个动作的练习能有效的提高爆发力。动作要领就是跳起来，让膝盖要碰到胸部。

第三:在100米中一个好的撞线，也能提高你的100米成绩。