古典件健美体重要求是羽量级体重在60千克以下，雏量级体重在60.01-65千克轻量级体重在65.01-75千克。古典健美项目的要求按身高分组。男子古典健美锦标赛根据身高分为5个级别：168厘米以下、171厘米以下、175厘米以下、180厘米以下、180厘米以上。每个人在相对平等的条件下竞争，竞争包括规定动作和可选动作。
评分注重的是全身和肌肉的协调性和美感，充分体现了健美发展初期人体和谐流畅的自然姿态。古典健美是基于人体比例的自然和谐之美，不是基于肌肉过度发育，而是基于肌肉线条的流畅协调。
推是整个肩部肌肉质量的基本动作。通常，一个合格的肩部训练计划必须包括哑铃推或杠铃推。将凳子角度调整到80-85度左右，但不是与地面完全平行的90度。这样可以更好的稳定核心，做出正确的胸部姿势，同时减少对肩关节的压力。注意健身推的动作幅度，多注意后半部分，不宜完全伸直肘关节。
使用肩带、手肘和手肘按顺序将手放在一起。注意全程按压肩胛骨，不要有肩胛骨向上运动的趋势。毕竟这个动作本身很容易带到斜方肌，如果耸耸肩，更像是斜方肌训练。
