晚上吃花生米的好处和坏处（长期吃花生米的好处和坏处）

1、好处：生花生中富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，晚上少量吃生花生会在一定程度上补充体内营养，且比较利于人体吸收。

2、坏处：由于生花生中的油脂含量较高，因此热量也较高，经常在晚上吃或者在晚上大量吃，容易导致脂肪堆积，不利于身材控制，