锻炼通常3天休息一次为好。对于进阶训练者来说,也可以4~5天休息一次。
锻炼是比较消耗体力的运动,初学者不适合天天锻炼,通常健身2~3天休息一次较好,如果没有得到适当休息,时间一久,心理、生理都容易疲惫,锻炼的效果也会打折扣。